簡綉鈺老師的生活保健園地

一、案例：

中年壯丁，公務員，喜愛打羽球。

二、自述症狀：

多年來右肩膀、右肩胛骨疼痛，疼痛會延伸至頭部。右胸疼痛。腳跟疼痛。痛風。

三、檢查出的症狀：右頸側筋腱、右肩胛骨、右肩關節、右膏肓、右臀、右腳外側經筋都緊繃疼痛。（右背不用檢查也知道，一定非常僵硬疼痛。）也就是當事人全身右半邊都是過勞，嚴重氣血阻塞，無一處不疼痛的。

四、說明：

喜愛打羽球的運動員，因為需要用猛力揮球拍，所以肩頸、肩關節、肩胛骨部位的組織負荷大，新陳代謝量增多，若運動後沒有適度按摩排除代謝物，以上部位長期下來容易出現肌肉纖維化、筋腱緊繃、僵硬、疼痛等症狀。

右手揮球拍的時候，使力的部位還有：背部肌肉和筋腱、臀部筋腱、右腳所有筋腱，這些部位也都會囤積著大量的代謝物。但是，肩頸、肩關節和肩胛骨部位的疼痛嚴重，壓過其他部位的疼痛感，當事人完全不知道自己背部以下至右腳所有的肌肉、筋腱都是僵硬的，經不起稍稍施力碰觸。

當事人求醫時，只會陳述上半身的疼痛，醫生就根據患者的自述症狀來處理，沒有考慮到筋腱是從上到下，一脈相承的。只處理僵硬、疼痛最嚴重、有感覺的部位，沒有處理其他比較不嚴重的部位，所以只能緩解症狀，效果是短暫的，治標而治不了本。

案例還有右胸疼痛症狀，這仍然和打羽球時猛力揮拍有關係。右手用力揮拍時，會牽動右胸約第二、三根肋骨的部位，正是案例疼痛的部位。

總之，身體局部組織適度鍛鍊，能更加強健；若過度使用、勞動，則會出現僵硬、緊繃、痠痛，甚至拉傷、發炎等症狀。

五、處理方法：

1. 用遠紅外線刮痧按摩器在肩頸、肩關節周圍刮痧，消除肌肉緊繃、筋腱僵硬的症狀。（肩關節周圍的組織淋巴多，相當敏感，用牛角等刮痧器刮痧，非常不舒服。）

2. 按摩右腳底第一蹠骨後面，緊鄰蹠骨的筋腱，消除膏肓疼痛症狀。

3. 按揉第二掌骨內側的筋腱和腳內側夾脊反射區，鬆弛背部的經筋。

4. 用搥搥樂敲打臀部深層部位的筋腱（徒手捶打或用敲敲樂敲打，難以透入深層，效果不彰。）。

5. 用滾棒滾動大腿、小腿的筋腱，使增加腳力，解除足底筋膜炎。

6. 按摩右腳背第四蹠骨，消除胸部肋骨疼痛症狀。

7. 用刮痧器按摩腳底，並加強按摩腎臟（不宜太用力）、肝臟反射區，促進新陳代謝，可以逐漸緩解痛風症狀。

六、提醒：

冰凍三尺非一日之寒，長期累積的痠痛可以用正確的方法在短時間內得到緩解、改善，甚至感覺完全不疼不痛了。但是，感覺不疼不痛不代表受傷的部位已經完全復原，已經夠強健，可以經得起承受負荷了。還需要繼續藉著鬆筋、按摩等動作調養，以免出現習慣性痠痛、習慣性脫臼、、、等等現象。