簡綉鈺老師的生活保健園地

女人天生體質比男人柔弱，要擔負的責任卻不比男人少。婚前美麗如花，婚後生兒養女耗精費神，操煩家務勞心勞力，不消幾年，美女成黃花，全身痠痛還得強打精神忙裡忙外，五臟六腑交瘁，通體無力，別人不瞭解你的苦還嫌你懶。

女人，真命苦啊！

女人的苦還不止於此！腰痠背痛可以唉一唉，頭痛胃痛可以叫一叫，但是，婦科疾病向誰訴苦去？跟老公說，他一臉茫然。看醫生去，難堪受罪啊！還不見得有效呢！

女人真命苦，嫁錯老公命更苦！但是，女人注定悲苦一生嗎？

女人，不要消極地把自己的幸福寄託在老公身上，也不要期待有一天兒女會補償你今日的悲苦！

女人，你當自強！身體和心靈兩方面都要自強。

自強的第一步是----改變，改變只為家人而活的錯誤想法，改變不懂得珍惜自己的壞習慣！

首先，每週至少撥出兩三個小時，好好按摩自己的一雙腳，或做些能舒筋活骨，暢通氣血的運動。

不要推說沒有時間，不要藉口太累了，明天再運動。

每天臨睡前躺在床上左顧右盼（註1）兩分鐘，讓你的頸椎卸下它的疲累；懶驢打滾（註2）三分鐘、挺腰凸腹兩分鐘，揮別你的腰痠背痛；推腹（註3）一分鐘，照顧你腹腔內的臟腑，使它們更健康有活力。然後專注精神，做腹式呼吸20下，讓全身每個細胞都完全放鬆，再舒舒服服地入睡。

（註1.2請分別參閱「足部反射自然療法」P55-57、P64-65；（註3請參閱部落格「推腹法使你無毒一身輕」）

偶而按摩自己的一雙腳，隨時敲敲打打你手腳上的經絡，揉揉你的玉體，哪裡疼，就多敲幾下，多揉它一些，這樣可以讓你的經絡通暢，提升免疫力，促進新陳代謝，增加你的精神和體力。

這些動作，花不了你幾分鐘的。發揮你的毅力，養成照顧自己的習慣。每天就只要這麼幾分鐘，時日久了，你會發現自己更健康快樂了。

鬆，是使自己更健康的絕對條件。放鬆是一種習慣，一種需要不斷提醒，不斷練習而來的習慣。

心情要放鬆，身體才會輕鬆。心情、身體都盡量放鬆，健康才會跟著來。

多愛自己一些不是罪過，多珍惜自己的身體才有愛家人的本錢。

女人若不懂得珍惜自己，只知道拼命把事情做完做好，做得越多，累得越慘，身體垮得越快，能給家人的祝福就越少。

不少女性朋友問我，她哪裡不舒服要按摩哪裡，怎樣可以消除困擾她的婦科疾病。

我的看法是：很多婦科疾病是因為憂心操勞與情緒壓力造成的，如果婦女不能意識到自己真正的「病根」，並且決心從壓力與情緒的枷鎖中掙脫出來，即使再好的方法、藥物都不能幫助她徹底解決問題。

治病要除病根，這是我囉囉嗦嗦說一堆的原因。

先改變觀念，並且堅持每天花時間照顧自己，如果你還行有餘力，你可以做做下面幾個動作，可以降低罹患婦科疾病的機率：

一、經常用手背拍打薦椎，就是腰部以下，臀部的中間部位。這裡有幾個穴位，合稱「八髎」，是中醫治療婦科疾病的要穴。

二、經常敲打或推揉下肢內側，因為脾經、肝經和腎經三條經絡循行於此。中醫說：脾統血，肝藏血，脾經和肝經通暢，脾臟和肝臟相對會健康些，對女性的月經有調節作用。

三、用遠紅外線刮痧按摩器按摩腳底，特別是右腳的肝臟反射區。經常情緒抑鬱、悶悶不樂的人容易肝氣鬱結，嚴重者月經血量變少，甚至延遲幾個月不來。按摩腳底肝臟反射區（註4），會感覺有不規則狀反應物。按摩使反應物消除後，月經會慢慢趨於正常，整個人會覺得胸腔舒暢多。

（註4請參閱「足部反射自然療法」P115-117）

四、常按摩足部頭部反射區、子宮、卵巢和陰道反射區。

腳拇趾腹上的後腦反射區上有腦下垂體反射區，負責全身的內分泌和自律神經系統，跟賀爾蒙分泌、月經有關係，所以，要多按摩。

按摩子宮、卵巢反射區，消除排卵期小腹痛和月經期經痛的困擾。

按摩陰道反射區，消除陰道發炎、分泌物過多的困擾。

（以上反射區及按摩方法，請自行參閱「足部反射自然療法」）

五、節制飲食，遠離冰品，即使夏天都盡量不要吃冰。

有人說，按摩那個部位或穴位可以治療某某疾病，這說法過於簡單。因為一個症狀有它的近因、遠因，要根治疾病，近因和遠因都要處理，效果才會長久。

如果一時無法瞭解疾病形成原因的來龍去脈，這也無妨，按摩一雙腳，或多或少一定會收到效果的。