簡綉鈺老師的生活保健園地

現代人動得少坐得久，文明病纏身，據統計，有百分之七八十的人處在「亞健康」狀態，常常感覺渾身不舒暢，到醫院卻檢查不出甚麼毛病來。

中醫有「百病皆因氣」之說，簡單的說就是氣血若不暢通就容易引發各種疾病；反之，氣血充足暢通，神清氣爽，精力充沛就不容易生病。

經常運動的人比較不會生病，就是因為運動能使氣血暢通。整天坐在電腦前的上班族或整天操控著方向盤南來北往的駕駛們，除了容易頭痛、肩頸痠痛、腰痠背痛外，還有一項容易被忽略的症狀，就是腸胃功能差。

古人說：「飯後百步走，活到九十九。」飯後放鬆心情散步，能提供腸胃足夠的空間進行優質的消化吸收，食物不會停留在胃裡過長的時間對胃壁造成負荷和傷害。

反之，窩在駕駛座上匆匆地扒便當，或對著電腦螢幕食不知味地狼吞虎嚥，飯後又繼續窩著工作，腸胃在被擠壓下吃力地蠕動，必定無法好好地消化吸收。這樣，吃進肚腹的食物停留在胃裡的時間過長，容易出現腹脹、食慾不振等情形。時日久了，還可能出現胃痛、胃潰瘍、便秘等症狀。

中醫說：「腎為先天之本，脾胃為後天之本。」意思是一個人的身體健康與否，除了遺傳自父母的基因外，還要靠後天的調養。後天調養主要就是調養脾胃。脾胃好，身體就容易健康。

要精神緊繃的上班族好好吃一頓飯都不容易，更別談在午飯後放輕心情去散步了。怎麼辦呢？

有一個簡單易行又有效的方法──推腹法，這可是自古以來行之久遠的養生法。

清晨醒來，晚上臨睡前，全身放輕鬆躺在床上，雙手交疊，用掌跟推整個腹部。推的時候，輕輕吸一口氣，然後慢慢吐氣，用意念由上往下推摩整個腹部，就是由胸骨、肋骨、骨盆包圍著的柔軟部位。

推的時候，按著個人能承受的力道，由輕漸重。若遇到某些部位推起來感覺有硬塊或不舒服，就多推幾下，幾天後通常就能改善硬塊或不舒服情形，這時排便的情形通常已獲得改善，人也更神清氣爽了。

推腹法不僅能促進腸胃的消化吸收，也有助於提升腹腔裡的器官的健康。持之以恆地做，每天花不了幾分鐘，對健康卻有出人意料之外的幫助。