簡綉鈺老師的生活保健園地

如何照顧好自己的腸胃？（請參閱「足部反射自然療法」122---125頁，請觀賞人間衛視10/20下午6:00—7:00播出之「樂活人間」，當晚12:00及隔天中午11:00重播）

Q1：現在人的腸胃都不太好，常常消化不良，是哪些原因造成的？

1.起居生活不規律－－生理有它運作的節奏，晚睡、晚起和吃宵夜違反生理的運作節奏，對健康的影響相當大。

2.飲食不定時、暴飲暴食、吃太多不易消化的食物、吃太多人工合成的食品、吃太多藥物破壞了消化酵素。

3.壓力過大，影響腸胃的蠕動。

4.吃飯時情緒緊張，狼吞虎嚥，唾液腺分泌的澱粉酶不足。

5.缺乏運動。

6.吃飯時的坐姿不當（例如窩在沙發上），吃過飯馬上窩在書桌前、電腦前，或趴著桌上睡覺，使得食物沒有足夠的空間消化，增加食物停留在胃部的時間，時日久了會導致胃壁不健康增生，降低胃的消化功能。古人說：飯後百步走，活到九十九。這話是很有道理的，卻是現代人所忽略的。

Q2:消化不良，腸胃脹氣，食慾不振時，可以在足部按摩哪些反射區？

按摩腳底中段的腸胃、肝膽反射區，按摩膝蓋外側下方的足三里穴。

Q3:可以從腳底的反射區上的反應物分辨出腸胃的健康狀況嗎？

腸胃脹氣、胃壁增生、增厚或胃壁長瘤，小腸阻塞不暢通，大腸宿便等症狀，它們在脈相上會有不同反應，在腳底中段的腸胃反射區上也會出現不同的反應物。不過，這要靠按摩師累積相當多的經驗後才能辨別出反應物有何不同。

Q4:如果不小心吃進不潔食物引起腹瀉，要如何改善呢？

◆吃壞肚子，如果出現噁心、想嘔吐的症狀，表示不乾淨的食物積滯在胃的上半部，這時要催吐，盡快將尚未消化的不乾淨食物排出體外。要在左腳的胃部反射區稍用力由後往前快速按摩，使胃部不潔的食物嘔吐出來。

◆如果沒有噁心、嘔吐感而出現腹瀉症狀，處理方法依照不同情況而有不同的處理方法。

A.當體內的廢物毒素還沒排乾淨，或想拉肚子卻拉不出來時，要使用按摩器，用比較重的手法快速按摩腸胃反射區，促使腸胃蠕動，排出廢物毒素。

B.如果腹瀉好幾次了，已經排不出甚麼廢物了，可用按摩器輕柔地按摩腸胃反射區。或徒手（不使用按摩工具）慢慢地按摩腸胃反射區來止瀉。

Q5：預防勝於治療，平常要如何保健腸胃，使它正常蠕動呢？

避免Q1.提到的不良習慣，多按摩腳底的腸胃反射區。

Q6：我們可以用哪些按摩方法來按摩腳底中段的腸胃反射區的？

A.用遠紅外線刮痧按摩器按摩腳底

B.用滾棒滾腳底

C.用敲敲樂敲打腳底。

Q7:請示範按摩足三里穴的手法。

足三里穴位在膝蓋外側下方的凹槽裡，用滾棒的棒頭來按摩該凹槽就可以按摩到足三里穴。我們只要知道穴位的大略位置，按摩稍大區塊，當按摩到穴位時，它自然會有所反應，告訴我們它在哪裡。

Q8:  另外一種常見的腸胃功能障礙就是便秘與宿便的問題，為什麼有那麼多人有便秘和宿便的困擾呢？

1.坐太多，運動太少，導致腸子的蠕動差。

2.壓力太大，情緒太緊張。情緒緊張會使肌肉緊繃，經絡阻塞，氣機不順暢，腸胃蠕動變差。

3.沒吃該吃的食物。要多吃纖維質多的蔬菜，盡量吃天然食物而不吃添加物多的食品。

4.吃了不該吃的食物。加了人工添加物的食品、油炸燒烤和冰品盡量不要吃。

5.要按照個人體質的不同吃合宜的食物。燥熱體質者，要多吃屬性寒涼的食物。寒涼體質者，不可多吃水果、生機飲食等寒涼食物，要多吃屬性溫熱的食物。

Q9: 有便秘和宿便困擾時，可以按摩足部的哪些反射區來改善呢？

1.腳底前段的肺部反射區（因為肺和大腸互為表裡，彼此息息相關。肺功能強，大腸的蠕動力相對提高。）

2.腳底中段的腸胃反射區（特別加強大腸反射區和其上的轉角位置）

3.腳內側的直腸反射區

4.腳外側的腹部鬆弛區

5. 敲打或刮痧手臂上的大腸經

Q10:平常要如何維護腸胃，以避免出現便秘或宿便症狀呢？

1.多吃富含纖維質的食物，少吃油炸食品。

2.適度喝水

3.不要熬夜

4.多運動

5.推腹（徒手、或用遠紅外線刮痧按摩器、或用滾棒推腹）

Q11.有沒有哪些人是不適合做腸胃反射區的按摩呢？

胃潰瘍患者或胃出血時，適合徒手輕柔地按摩腸胃反射區，不宜用工具用力按摩。

Q12.如何使腸胃更健康？

節制飲食和多運動最為重要。

最好的運動是練氣功，八段錦裡的「雙手托天理三焦」和「調理脾胃需單舉」這兩招對強健脾胃非常有效。但是氣功不好練，那就多走路，輕鬆地快走，促進腸胃的蠕動。

另外，推腹法和腳底按摩都是效果極佳的強健脾胃的方法。