運動、登山或上下樓梯等活動都可能造成腳踝扭傷，寸步難行。一般人的處理法就是到醫院掛號就診，照片子檢查，然後綁繃帶或上石膏，吃止痛藥，痛苦地等待它慢慢消炎止痛，並且無奈地忍受它的後遺症，就是患部比較無力，或容易舊傷復發，或某個姿勢時會誘發疼痛感。這些後遺症因為醫學儀器不能檢查出它的病灶在哪裡，病根為何，所以通常無能為力。
其實，就醫診治之前，你還可以有另外的選擇。多給自己一個機會，可以少受一些不必要的痛苦。
我們的上肢和下肢有奇妙的對應關係（請參閱《足部反射自然療法》P.93）。當腳踝扭傷時，不可在疼痛的患部施力診療，以免造成更嚴重的傷害，要依循「上病下治、下病上治」的原則，在對應部位施力診治。
自力救濟療傷之前，需要有一些認識：
第一：腳踝扭傷，受傷的部位是「筋」，所以施治的部位也在「筋」上（請參閱《足部反射自然療法》P.6）。
第二：若要受傷的患部快速痊癒，就要提供它足夠的氣血和養分。
第三：症狀總是比「病根」出現得晚，卻比病根消失得快。也就是通常是腳踝的筋骨原本就比較弱，所以才會容易扭傷。扭傷的疼痛消失了後，腳踝的筋骨未必就完全恢復健康，病根仍在，所以往後更容易扭傷。
若是右腳的外腳踝扭傷，你可以這麼做：
1、在右手腕外側的尺骨莖突周圍找疼痛點（通常在莖突和手掌間的凹陷處，因為那裡的筋最多最明顯，最容易作為治療點），在疼痛的部位施力按壓、按揉。經過適度按摩後，對應部位的疼痛感會逐漸減少，患部的傷痛會同步減輕。
2、在外踝骨下方的膝蓋骨反射區找疼痛點，通常就是京骨、束骨兩個穴位（請參閱《足部反射自然療法》P.24和P.61），按摩到這兩個疼痛點不再有疼痛感時，腳踝的傷痛也差不多好了。
3、由上往下按摩下肢的外側，把大腿、小腿上所有的疼痛點都按摩到不再疼痛了，打通流向腳踝部位的氣血通路，使扭傷部位能充分得到養分和氧氣的滋養，筋骨變得強健了，才能避免往後再度扭傷，也能徹底消除扭傷的後遺症。
以上是以右腳踝扭傷為例的處理說明，如果是左腳踝扭傷，處理原則和方法相同，只是部位不一樣罷了。
你還想知道其他容易扭傷的部位的處理法嗎？請留言，本人願盡所知提供可行資訊。
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