簡綉鈺老師的生活保健園地

腦部的下視丘是感受壓力的前鋒，它會將壓力傳導給腦下垂體，而腦下垂體統管全身的內分泌、自律神經組織，也直接影響免疫系統，間接影響新陳代謝。由此可知壓力的「威力」有多大。

壓力，是萬病之源，這話可一點也不誇張。常見急性症狀有：

一、腦血管疾病：壓力大使人情緒易激動，處理事情缺乏彈性，有人動不動就發怒，瞬間臉紅脖子粗，血液往頭上衝，若血壓高者，血壓會瞬間飆高，可能造成腦溢血或腦血管阻塞而導致中風。

二、心血管疾病：壓力大，時日久了會造成心率不整，心臟瓣膜閉鎖不全等潛在問題，若忽視細微的徵兆，可能有一天突發不可逆轉的遺憾。

常見慢性症狀有：

一、頭部：讓人腦部氣血不暢通，後腦脹痛，肩頸僵硬痠痛，導致記憶力下降，思路不清晰，夜晚睡不安枕，晨起頭昏腦脹，經常昏昏欲睡。這些症狀若不刻意排除，時日久了，也會引發腦部病變的急症。

二、消化系統：壓力大，腸胃消化吸收功能減弱，而脾胃為「後天之本」，也就是我們靠脾胃的吸收消化所產生的營養供應我們生命所需，脾胃不好，精神、體力、精力跟著變差，免疫力、新陳代謝功能會慢慢跟著變差。

三、津液佈輸與代謝：五臟六腑的運作是受自律神經的指揮而不接受意志的控制。壓力過大時，腦下垂體會忙不過來而下達錯亂的命令，導致自律神經失調，五臟六腑的運作跟著大亂，除了上述的心臟出現心率不整之外，肺、脾和腎臟共同運化體內的津液工作若受到影響了，這時，可能出現眼瞼、下肢腫大，甚至全身癡肥的症狀。

總之，情緒會影響腦下垂體的功能，腦下垂體功能正常與否關係著全身的健康。所以，聖經上說「喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」這話真是真知灼見的至理名言。

說了這麼多，但是，家家有本難念的經，人人有難言的苦衷，怎麼辦呢？

治本難求，治標總可以吧！

一、常常自我對話：放輕鬆！放輕鬆！此外還可以常常深呼吸，呼吸時意念灌注在肚臍下的丹田，吸氣時腹部刻意突出，藉以擴大胸腔，使肺泡涵養更多的氧氣。這樣做能使心情和肌肉都放鬆，也能鍛鍊肺功能，一舉兩得。

二、使氣血暢通，足部按摩是非常有效的方法，但按摩的手法和知識影響按摩的效果甚巨，而按摩手法需要訓練，所以短期間不易見到預期的效果。建議經常足部按摩外，也敲打經絡，它易做且易見效果。

1.先從敲打四肢開始（因為比較容易，而且四肢有六條經絡循行經過），用按摩槌（柄有彈性的那種）或手半握拳放輕鬆地敲打（慢慢訓練力道能透入較深層）。

2.加強敲打手臂內側（手掌朝上，手腕到肩膀的那一段），這兒有肺經、心包經和心經經過，而打通心包經對舒壓有相當明顯的效果。壓力大，容易緊張的人，左手上臂內側肌肉往往出現僵硬現象，敲打它過於疼痛難忍，先用刮痧法處理，以後再用敲打。

3.按揉手腕內側部位，這兒有安心寧神的神門穴（不必刻意去找穴位，哪裡痛，多按揉哪裡就是了）。

4.用按摩槌敲打背部（打在脊椎兩旁結實的肌肉上）和下肢後面的膀胱經。

5. 如果條件許可，找個地方釋放地大吼大叫吧！經歷過你就曉得這樣做的效果有多好。

一言以蔽之，鬆則通，通則鬆。心情輕鬆、肌肉放鬆、經絡暢通，三者互為因果，也相輔相成。找到更多放鬆的方法，身體就更容易健康。

關於內分泌失調、高血壓問題，足部按摩方法是直接按摩腳拇趾的腹部，上有腦下垂體反射區。

關於水腫、糖尿病問題，按摩腳底中段，上有胰臟反射區、肺、脾和腎反射區，對代謝體內多餘的水分有明顯效果。

不過，頭痛醫頭，腳痛醫腳的按摩方式終究不是治本方法，我建議做全套足部按摩，才易見效果。