簡綉鈺老師的生活保健園地

有這樣的經驗嗎？明明想上廁所，坐在馬桶上卻解不出來。一起身，便意感仍在，讓你渾身不自在。

還有人為了消除便意感，坐在馬桶上使盡氣力，漲紅了臉，努力了半天卻還是徒勞無功，心裡實在是嘔！

如果常常這樣坐在馬桶上「練功」，久而久之，可能還會練出讓人坐立難安的痔瘡來呢！

這種情形是因為直腸無力推擠出滯留在其中的糞便所致。怎麼辦呢？試試看滾棒吧！

在腳內側，（先塗抹潤滑油）由內踝骨後方的凹槽往上約7-8公分之處，用滾棒由上往下按摩（兩隻腳都要），可以促進排便順利。

不妨在廁所馬桶旁邊放一支滾棒吧！會有意想不到的驚喜！

之二

腹瀉、腹痛、女性朋友經痛時有什麼快速消除不適的方法嗎？

按摩腳外側的「腹部鬆弛區」吧！只要力透反應層，數十秒鐘見效。

但這只治標不治本，緩解症狀而已。治本之法請參閱「足部反射自然療法」，或在部落格中搜尋相關文章。

之三

在內踝骨下方骨頭之下有一道凹槽，是子宮頸反射區。

關於按摩子宮頸反射區的好處，請參閱「足部反射自然療法」P132. 

在按摩的部位塗抹乳液後，用滾棒頭按摩骨頭下的凹槽上，不要按在骨頭上，以免傷及骨膜。

之四

您的氣管虛弱嗎？除了按摩腳底前段的肺部反射區之外，不要忘了按摩氣管和附近淋巴的反射區。 

用手拖住腳底，用滾棒由前往後按摩。

按摩的起點在拇趾和第二趾根部相連之處，用左手拇指按在滾棒末端，拇指出力由前往後推動滾棒。 

之五

按摩腋下淋巴反射區

之六

按摩膝關節反射區 

很多人有膝蓋痛的問題，老年人被醫師宣判膝關節退化的人越來越多。為了消除舉步維艱的疼痛，很多人都很認命地挨刀。無奈，受苦受難之後膝關節仍然疼痛難忍的大有人在。

橢圓形紅色虛線是膝關節反射區，它是一道凹槽。用棒頭由後往前按摩，可以促進膝關節健康。

請留意不要用棒頭按壓在骨頭上，以免傷及骨膜。

此外，一定還要按摩大腿正面的兩道筋，才能使膝關節健康又靈活，健步如飛。  

之七 

按摩大腿正面兩旁的筋 

大腿正面的筋若僵硬緊繃，走路屈膝時，就會牽扯膝蓋而導致疼痛難忍。

僵硬緊繃的筋經過滾棒按摩後就會變鬆，走起路來輕鬆愉快多了。

之八

足底筋膜炎真的是不可逆的「絕症」嗎？

請出滾棒來，腳跟、腳底疼痛永遠不再困擾您！ 

之九

用滾棒頭按摩足三里穴

足三里穴又稱長壽穴、消氣穴。是胃經的要穴。

胃脹氣時，用滾棒頭在膝蓋骨外緣正下方的凹槽上按摩，能很快嗝出胃裡的濁氣，所以稱它為「消氣穴」；

脾胃為後天之本，意謂脾胃若好，消化吸收能力強，身體強健，比較容易長命百歲，所以稱它「長壽穴」。

 徒手按摩足三里穴，費力且效果不佳。滾棒頭光滑、大小適中，好施力又有效。

之十

用滾棒按摩勞宮穴

輕輕握拳，中指尖與生命線交叉點是「勞宮穴」。

常常用滾棒頭輕輕按摩勞宮穴，能增強心臟的收縮功能。

突然感到呼吸困難時，由後往前（指尖）稍用力按摩它，能在極短的時間內提升心肺功能，增加血液含量而使呼吸平和。 

一支小小的滾棒，是維護您健康的功臣，您相信嗎？

為什麼小兵能立大功？因為它是由專業按摩師設計的，站在使用者的立場和考量使用者的需要而設計的。

（我多年前費盡苦心請人做出它，再請人到越南生產，如今台灣有人願意幫我生產了，品質優良而貨源穩定。）

想更瞭解滾棒的使用法，請點閱足底筋膜炎一文。