簡綉鈺老師的生活保健園地

便秘怎麼辦？一位學生憂憂愁愁地問我。

她說多年前因為痔瘡開刀，不久後，痔瘡復發，經過DIY按摩足部直腸反射區後，痔瘡改善了，但是排便還是非常困難，她認定自己是便秘，所以問我怎麼藉著按摩改善便秘。

「怎麼知道你是便秘？」我問。

「我每天早上想上廁所時，坐在馬桶上往往要解半天才能解出來，我的痔瘡就是這樣『擠』出來的。」

「喔！有便意，但排便不順，就是糞便已經下到直腸裡了，但是捨不得離開你囉！」

這種情形最可能的原因是體弱氣血虛，腸子的蠕動力後勁不足，無法將糞便順利推體外。

根本之計是增加體力，所以最好的方法是常常做全套足部按摩，就是按摩整雙腳。

現代人過於忙碌，但是只要稍作安排，仍然可以藉著足部按摩改善身體。建議將一雙腳分成腳底、腳背、腳趾和腳內外側數個部位，每天臨睡前花二十分鐘按摩一雙腳的某個部位，第二天再按摩另一個部位，三、四天或五、六天將一雙腳按摩過一遍，如此持之以恆地做，不久就能感覺自己的精神體力都改善了，排便也會日益順暢。

改善便秘的另一方法是拍打大腸經。

將手臂彎曲，肘橫紋外端是「曲池」穴，從「曲池」穴到食指這條線，是大腸經循行路徑的後半段。拍打曲池穴到手腕部位，再推揉食指的內（靠近拇指）側，對促進大腸蠕動大有幫助。

一般來說，有便意但排便困難型的便秘藉著上述方法通常可以得到改善，但是也有例外，眼前這位憂憂愁愁的學生就是個特例，她的問題不在體弱氣虛，而是手術後遺症。

我幫她按摩左腳底緊鄰膀胱反射區部位的肛門反射區，發現有一層厚厚的、QQ的反應物，這表示她的肛門的括約肌不健康，肌肉失去正常的彈性，括約肌「括張」的功能不好，使得糞便不能順利地排出體外。

這是罕見個案，明顯是手術的後遺症，慶幸的是，藉著按摩可以獲得改善。

這位學生忍著疼痛經過我一分鐘的按摩，數個小時後她跑來悄悄地對我說：「剛才上課時，我一直覺得我的肛門好舒服，自從開刀以後從來沒有這麼舒服過！」

這是一個好的開始！雖然痛苦了六七年了，但是，我相信再持續按摩一段時日，她就可以輕輕鬆鬆地排便了。