簡綉鈺老師的生活保健園地

按摩課第一次上課。

胖哥道出他的心聲：「老師，教教減肥的方法吧！」

「減肥還不如減食量！」我單刀直入，一語中的，順勢瞅他一眼，揶揄他一下。

「我們愛吃嘛！不然我和我姐姐怎麼會這麼胖！」

愛吃又在乎身材，甚麼好處都想要，那總不能不付代價吧！

這時，另一位學員突然站起來：「我告訴你們，我按照老師教我們的推腹法做了三個月，我瘦了六公斤耶！我媽媽和我姐姐也都在做，她們都說很有效。」

那位五十歲左右的學員幾個月前曾上過我的課，當時我看著她「大腹便便」的體態，滿懷同情地聽著她憂苦地跟我訴說她一身的病痛，於是教她回去認真做中里巴人書上寫的推腹法。我讀中里巴人的書後認真做了一段時間，效果的確好，所以常常鼓勵別人也做。

沒想到那位學員實踐後的效果竟然這麼好！她激昂地陳述了效果後覺得還不過癮，又興奮地躺臥下來示範給所有的同學看。

「還有沒有其他方法？」胖哥又發問了。這麼令人興奮的好方法還不能滿足他的胃口？是因為他減重心切，希望多管其下，立竿見影？還是他懶得天天推腹，希望有更省力有效的捷徑？

「那就多喝綠茶，或到藥房裡買些山楂煮水喝吧！山楂能消油脂。不過，」我轉望那些身材比較單薄，體質比較虛弱的學員：「胃弱的人不宜多吃。」

胖哥這時很認真地低頭做筆記，我又提醒他：「也可以到藥房買神麯煮水喝，它可以消除多吃澱粉造成的肥胖。」我看著他在筆記本上又認真地記上一筆。

其實，減肥哪能單靠藥方或偏方？靠的是節制、毅力和知識，還有---先天體質。

有些人想盡辦法想長胖，即使餐餐吃撐了，也是「白吃」，身材仍是「筷子插貢丸」，無奈也。

反之，有些人戲稱自己連呼吸空氣都會長肉，真是賺到翻，愁到老。

積極改變可改變的，坦然接受不能改變的，這是人生哲學，是吧！所以，只要健康就好，是胖是瘦就不那麼重要了。

甚麼是可改變的？就是飲食節制，多多運動，而且要養成習慣。

運動的方法很多，推腹法算是最省力有效的捷徑。躺臥在床上時，全身盡量放鬆，兩手交疊，依照個人的承受度斟酌力道，用掌跟由上往下推，推時緩緩吐氣，整個腹部柔軟的部位都要推。

坐在馬桶上時也可以推腹，這時用掌跟由左右向中間推，著重點在下腹部。然後雙手半握拳，用食指內側按揉身體兩側肋骨的最下緣的章門穴。

上述的方法是最省力的推腹法，躺臥時縱向推，坐著時橫向推和揉章門穴最容易使力，也最省力，如此而已。

推腹時如果感覺有些部位有塊狀物阻擋，有疼痛感或不適感，就多推多揉，慢慢可以化掉體內的氣滯或有形堵塞物。

為什麼要推腹？

推腹能使腹腔裡的氣血暢通，提升臟腑的機能，促進新陳代謝，間接提高免疫力，增強氣力。

健康，是推腹的最大的收穫，減肥只是「副產品」罷了。

那麼，為什麼推腹能減肥？

因為身體健康了，有力氣清除體內的廢物毒素了。

只要是身體不需要的，對身體有害無益的，會造成身體負擔的，全都是廢物毒素。

當身體狀況差的時候，身體「有心無力」處理廢物毒素，推腹為腹腔大掃除，提供臟腑能量，所以身體開始掃除廢物毒素；負擔減輕了，氣力更好了，良性循環下，就會「無毒一身輕」了。

為什麼要揉體側肋骨最下緣？因為那兒有個章門穴，它能治腹脹、腹痛、腹瀉、水腫、肝炎、肝硬化等病，表示它能提升腸子蠕動和肝臟解毒的功能。腸子蠕動好，排便當然好。

一般人不容易找到章門穴，你只要按揉肋骨最下端，哪裡痛就按摩哪裡就八九不離十了。

還要一項功課要做，就是敲膽經。

膽經從頭部循行到腳，走在身體的兩側。用手或用合適的工具敲打或拍打頭兩側和雙腳兩側，疼痛的部位就多敲多拍，感覺舒暢為止。

為什麼要敲膽經？請看「敲膽經能減肥？」一文。

鍛鍊身體要循序漸進，減肥也一樣，不論是推腹或敲膽經，過猶不及，適可而止，不可躁急，以免適得其反。