按摩能減肥嗎？ @ 簡綉鈺老師的生活保健園地

「按摩能減肥嗎？」

這是入境加拿大後一個多小時，在晚餐席上，朋友向我下的第一張「戰帖」。

幾年來，陸陸續續有人用這個夯到不行的話題挑戰我，我卻始終四兩撥千斤，三言兩語就迴避掉它，不為甚麼，只因我不樂見有人在「足部按摩」和「減肥」之間劃上等號。

如今，一位努力節食減重卻始終甩不掉一身肥肉的老外等著我幫助她，我能再閃躲嗎？即使明知不可為也要戮力而為了。

為老外按摩，必需要有翻譯。但是Allen伉儷的華語還不足以承擔這項任務，而我有口難言，怎麼辦？

一直不願意動手去寫的文章，就在這種背景下誕生了。

要減肥，得先要瞭解，「肥」是怎麼來的？有哪些「肥」？

一般人都以為減肥就是甩掉脂肪肥肉，其實，脂肪肥肉只是其中之一罷了。

家族遺傳、天生體質、長期的飲食習慣、是否有合宜而適量的運動、情緒壓力等，都是影響身材胖瘦的因素。

先說一個為減肥而越來越胖的個案吧！

四十多歲的A小姐為了減重而以蔬果沙拉為主食，幾個月後，不僅體重有增沒減，還不斷咳嗽。交替看了兩三個月的中醫、西醫，吃了一堆感冒藥，不但咳嗽沒好，整個人還病奄奄的。

我見她臉龐與雙腳都浮腫，勸她禁絕蔬果和冷飲涼食，恢復均衡飲食。

她接受按摩後，小便量大增，第二次來按摩時，臉上不再那麼浮腫，雙腳也消腫了，感覺全身輕鬆舒暢極了。

經過幾次的按摩後（我也教她DIY按摩，並提醒她勤於按摩），她減重6公斤。六個月後再遇到她，體重足足降了10公斤。這回出國前兩天與她碰面，六七年不見，雖然沒有進行任何減肥動作的她，卻身手靈活，健康有神。

A小姐為「減肥」而變胖，甚至失去健康，「禍首」在於飲食。

新鮮好吃、安全衛生有營養，是我們選擇飲食的考量因素。但是，這還不夠，還要考量食物的「屬性」和溫度。

人的體質有寒涼、溫熱之別，食物也有它的屬性。大部分的蔬果都比較偏涼，名稱帶有「瓜」字的就更涼了：苦瓜降火，冬瓜清熱，南瓜、地瓜也是偏涼的食物。不過，這些瓜類食物經過火煮烹調後會除去它們部分的涼性，屬性變得比較溫和些。

至於西瓜、哈密瓜、香瓜、木瓜、、、等水果，在酷熱的夏天可以適度地進食，其他季節就少吃為妙。

「一方水土養一方人」，吃當地（同屬一個氣候區）當令的水果是養生的基本常識，現在連冬天都可以看到有人在吃西瓜，讓有識者不禁為他捏一把冷汗。

兵家知己知彼方能百戰百勝，養生者也有「知己知彼」之識，就是瞭解自己的體質，吃合適自己體質的食物。寒涼體質的人要吃溫度和屬性都溫熱的食物（但不要吃燥熱的食物），燥熱體質的人則適合吃比較涼性的食物。

想要減肥而吃錯食物，有時會適得其反。A小姐的問題就是出在不瞭解自己的體質寒涼，又吃了太多寒涼的食物，雪上加霜所致。身體太寒涼了，沒有動力和元氣排出濁水（尿、鼻涕、痰等）、濁便和濁氣（會導致胸口悶、腸胃不適）。一旦透過足部按摩提升她體內的氣血循環，啟動自我修復的機制，排出體內多餘的「濁水」，她就立即感覺全身通暢輕鬆了。

再看第二個個案：

初次和B小姐見面，她遞給我一張字條，上面密密麻麻寫了十幾項症狀，問我要怎麼按摩才能改善那些症狀。

我瞄了她的身材一眼，提醒她除了勤做足部按摩之外，早推腹、晚推腹，想到就推腹（飯後當然不宜），只要自己可以承受，不覺得不舒服，方便推腹時就推腹。

三個月後，她瘦了6公斤，一些困擾她的慢性病也漸漸改善了，精神、體力變好了，連心情都開朗了。

B小姐的問題主要在於她腸道裡堆積太多的宿便（她因痔瘡動手術不太成功，排便困難，對排便有心理障礙），腹部明顯鼓凸，也累積了不少的脂肪。

推腹能刺激腹腔內的所有器官，提升其功能，特別是能增進腸道的蠕動。代謝功能提高了，廢物即時排出體外，身體減輕負擔，免疫力提升，各器官組織的功能相對提高，如此良性循環的結果，身體就越來越健康了。

反之，體內的廢物毒素多，身體負荷重，健康狀況跟著下降，身體越來越沒有元氣排出廢物毒素，惡性循環的結果，腫瘤、各種疾病就會不請自來了。

足部按摩與推腹雙管齊下，加速排出體內的廢物毒素，減輕身體的負擔，身體才有自我療癒的元氣和能量，許多病就可以不藥而癒了。

第三個案例：

C小姐是個獨生女，高中時離家到外地求學，人生地不熟，適應環境與學業的壓力、賃屋獨居的孤單感等多重因素，致使她情緒緊繃、焦慮而頻頻失眠，最終自律神經失調，內分泌失常，一年之內體重竟然飆升了四、五十公斤之多！

每一次的足部按摩都使她感覺渾身輕鬆舒暢，排便更順利些，情緒也更趨平穩。但是按摩了五、六次後，體重尚未有下降的反應。她因某些因素而無法持續接受按摩，之後聽說她到大陸去工作了，就再也沒有她的消息，無法得知她後來怎麼樣了。

負面情緒對身體的影響有多大，往往超乎我們所能想像的。有人因此導致內分泌失調，體重急遽上升。此時若不知不覺地藉著不斷地吃以抒解緊張或焦慮的情緒，雪上加霜的後果自不言而喻。