簡老師，您好！
自2月份買了老師的書之後，便按圖操作，但有幾個問題想請教：
一、老師於書中說，晚上十一點過後勿作重手法的按摩，是指不要按摩？還是可以輕輕的按呢？如果輕輕的，要如何力透反應層呢？我因為照顧小孩(二歲)？白天上班，晚上把小孩哄睡梳洗完畢能坐下來按摩，多半已十點半至十點四十了，隨便按一下就十一點了，應該繼續，還是停止按呢？
二、以前去坊間作按摩，完畢時都會告知要喝水，是因為那是穴道按摩才要嗎？還是所有按摩皆要呢？
三、我以前曾患十二指腸潰瘍，一直無法斷根，時好時壞。自那時起，腸胃就很不好（一吃到粽子就嚴重便秘...等），又有便秘問題（去看中醫，說是氣血不足，腸子蠕動慢）所以每天僅有的一點時間都用來操作便秘那一段，按到大腸那裏是有很明顯的鼓起物，左腳比右腳大，也比較痛。操作完，隔天腳底微微痛痛的感覺，那正常嗎？（我是用狗骨頭按摩的）。又，十二指腸反應區是在小腸那裏嗎？那為何按小腸區是未有疼痛感呢？
四、我有地中海型貧血帶因，所以氣血不足，新陳代謝不佳，常常感到暈暈的，偏偏外型又因骨架的關係看起來好像很健康（其實會看的人一看就說我身體不好），吃足了虧．．．．如果以有限的時間，又要解決便秘的問題，又要讓氣血循環好一點，那麼每天應輪流做那些部位按摩較好呢？
不好意思一下子問了這麼多問題，請老師撥冗解惑，感恩！
讀者 sophie
簡老師回答：
Sophie：
你好！
俗話說：文如其人。從你的文章可以看出來，你是一個求好心切，追求完美，容易緊張、擔憂的人，總擔心這兒做不好，那兒沒照顧到。我猜對了嗎？
我建議你，常常提醒自己：放輕鬆！放輕鬆！心情輕鬆些，對自己的要求寬鬆一些。家事少做一些，休息多一些，太陽還是會從東邊出來的。
「放輕鬆」是我修了幾十年的學分，還在進修當中，也邀請你與我同修。
想喝水時就喝水，管它是按摩前、按摩後或沒有按摩時！
累了，想休息就休息，管它離平常上床時間還早！想按摩，就按摩吧！管它手法的輕重，覺得自己按摩得舒服就好了。管它是否力透反應層呢？
你顧忌太多了，求好之心太迫切了，最後反而會落得事倍功半，甚至徒勞無功。
按摩時，整個區塊一起按，腳底前段、中段分為兩個區塊按摩，別管它哪裡是小腸、十二指腸了。說真的，你還分辨不出反射區的確切位置的。
放輕鬆，閉上眼睛，感覺一下自己的身體，是不是全身肌肉緊繃著？若心情、肌肉沒有放輕鬆，怎麼得到按摩的效果呢？
其實，身心完全放鬆就是最好的按摩，最有效的養生之道！拘泥的多，掛慮的煩，身心超負荷，所有的運動和健身養生法都會大打折扣，得不償失，不是嗎？
想一想，為什麼你罹患十二指腸潰瘍老是好不了？太緊張了！人一緊張，自律神經就會失調，有人是賁門的「約肌」怠工了，胃酸逆流；有人是幽門的「約肌」怠工，胃酸流入十二指腸，導致腸道潰瘍。病根在情緒，如果情緒問題沒有抒解，藥物是無能為力的。
飲食對身體的影響很大，你知道嗎？從此不要吃粽子了！糯米等QQ的食物很不好消化，胃腸潰瘍的人還吃粽子，那簡直是雪上加霜！
要解決你的便秘問題，最好的方法不是足部按摩，試試看推腹吧！起床後、臨睡前，放輕鬆地推腹，有事沒事時，再敲敲手臂上的大腸經，經過一段時間後就會看到成果的。
健康的兩個要素是：「氣血充」和「氣血通」，兩者相輔相成，相依相存，也就是相互影響。氣血虛弱，以靠飲食補充營養為主，運動、放鬆為輔。這是原則，不是先按摩哪裡，後按摩哪裡的問題。
鬆則通，通則不痛；反之，緊則不通，不通則痛。鬆！鬆！鬆！身心都放鬆，你會過得更快樂，也更健康。
「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」這是幾千年前流傳下來的話，記在聖經上的，值得深思，是吧！
祝福你輕鬆愉快！
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