簡綉鈺老師的生活保健園地

小的時候，在那「反攻大陸，打倒共匪」意識高張的時代，我們都玩過這樣的遊戲：

「支援前線！」老師一臉嚴肅，神態威武地發號施令，腦袋卻是忙著想點子而幾乎打結。

「支援甚麼？」學生齊聲回應，心裡可是七上八下，準備把身上能脫的，書包、抽屜裡能掏的全都搬出來。

接著，老師一聲令下，學生們有人扯腰帶，有人拔頭髮，有人脫鞋脫襪，所有的人卯足勁全力以赴。拔頭髮的痛，脫掉鞋襪刺鼻的臭味，一時全都無知無覺了。

剎那間，講台前爭先恐後的學生擠成一團，地上亂七八糟堆著五花八門的東西，整個教室鬧鬨鬨的，亂成一團。

這種走入歷史的記憶已經褪色了，卯足勁拼輸贏的激情也完全消失了。但是－－

你相信嗎？「支援前線」的動作仍時時刻刻在我們的身體內上演著！

有過這樣的經驗嗎？讀了一整天的書，連續看了十個小時的電腦，或為一個企畫案絞盡腦汁後，感覺頭脹得不舒服，幾乎無法思考了！

曾經有過用眼過度，以致眼睛發紅，眼白部位佈滿血絲的經驗嗎？

不常爬山的人，偶而去登山或走稍長一點的路，第二天就出現「鐵腿」現象，小腿肚痠痛，甚至舉步維艱。為什麼會這樣？

經常過度使用的肌肉會出現僵硬現象，像電腦族的肩頸僵硬、電腦手，婦女們的媽媽手，運動員的局部肌肉僵硬，負重者腰背肌肉僵硬等，按壓這些僵硬的部位時還會有疼痛感。為甚麼會這樣？

其實，頭脹、眼白佈滿血絲、鐵腿、肌肉僵硬，都是「支援前線」的結果！

因為身體是一個彼此支援的個體，哪一個器官或部位有特別的需要，大腦就會下達命令，調度體內的資源，如血液、組織液、營養、氧氣等等去支援。所以，如果不斷用腦，大量氣血就會輸送到腦部去，導致腦脹；不斷用眼睛，就會有較多量的血液輸送到眼睛，使微血管充血，眼睛就紅了；肌肉不斷使用，同樣會招來更多資源的聚集。

「前線」聚集了大量的「資源」，並在此新陳代謝，新陳代謝作用產生出來的廢物若無法及時搬運清除，一次又一次地累積，就頭脹痛、眼睛發紅、肩頸僵硬、肌肉纖維化而僵硬了。

怎麼消除這些症狀呢？今日的廢物今日清除！不要讓它們累積過多造成身體的負荷。

常常用指腹敲打頭部、由上往下按摩後腦至後頸部位、按摩腳拇趾腹的頭部反射區，可以避免頭脹痛。

在後頸部由上往下輕輕刮痧、按摩手掌外側第五掌骨及其外側肌肉、按摩腳拇趾基節（靠近腳掌的那一節）的背面及內側、外側，可以消除頸部僵硬痠痛。

按摩眼睛四周（哪裡痠痛就按摩哪裡），刺激附近的穴位，可以消除眼睛痠澀、疲勞。按摩第2.3腳趾底部可以明目。

運動可以使肌肉結實，但也可能使肌肉纖維化、僵硬。

怎麼消除運動的缺點而擁有運動的優點呢？

適量的運動，新陳代謝作用足以清除代謝出來的廢物，則肌肉不易僵硬。

若是避免不了過量的運動，身體的新陳代謝作用一時來不及代謝掉廢物，那就要靠按摩肌肉來增加代謝作用了。